Предложить пост
Спорт для домохозяек

Спорт для домохозяек

Ведение домашнего хозяйства – вовсе не повод забыть про спорт. В этой статье мы предложим несколько идей, как организовать занятия спортом, не отрываясь от домашних дел. 

3964 0

Даже если вы большую часть времени проводите дома с маленькими детьми, и у вас нет времени на спортзал, для спорта в вашей жизни найдется место. Для этого нужно лишь немного фантазии. 
Вот наши варианты – выбирайте. 

Ранний подъем и утренняя зарядка

Не можете заставить себя утром вылезти из постели? Считаете будильник своим личным врагом? Вы не одиноки! Однако те, кто смог собрать волю в кулак и начал практиковать ранний подъем, вскоре отмечают, что тяжело даются только первые несколько минут. Попробуйте начать день с утренней зарядки, контрастного душа и чашки кофе, выпитой в приятном одиночестве.

 

На прогулке с ребенком

Пока ребенок еще совсем маленький, он обычно хорошо спит в коляске, а значит, мама может совершать долгие пешие прогулки. Это один из лучших способов восстановить свою физическую форму после беременности и родов. 

С детьми постарше можно вместе кататься на велосипеде, роликах или самокате. Если ребенок еще не умеет кататься самостоятельно, вы можете установить на свой велосипед специальное детское кресло. А для взрослых самокатов продается специальная съемная подставка, чтобы ребенок мог ехать вместе с вами.

Во время дневного сна

Когда ребенок ложится спать днем, наступает волшебное время отдыха для мамы. Можно спокойно выпить кофе, сделать маникюр, посмотреть фильм… А еще – выполнять упражнения на коврике перед телевизором, совмещая приятное с полезным, ведь качать пресс куда веселее под любимый сериал. 

Ну а если вы хотите устроить себе настоящую тренировку, в интернете есть множество программ с упражнениями. Большой популярностью, например, пользуется “тридцатидневка” Джиллиан Майклс. Или можно посвятить это время занятиям йогой или даже силовым тренировкам. Правда, для последнего вам понадобится набор гантелей, гриф для штанги, диски или другое оборудование.

 

При выполнении домашних дел 

Работа, которую вы выполняете по дому, также помогает сжигать энергию и укреплять мышцы. При желании можно внести элементы спортивных упражнений в любые домашние дела. Конечно, мы не призываем вас мыть посуду в глубоком приседе, но можно собирать с пола мелкие вещи и детские игрушки, выполняя, например, наклоны. 

Или же сделайте небольшой перерыв в делах и поиграйте с ребенком, приседая с ним на руках или делая выпады. В интернете можно найти много веселых упражнений для мамы и малыша, ваш ребенок точно будет доволен!

При укладывании спать

Конечно, в разных семьях спать укладывают по-разному, однако часто ребенок плачет и просит маму побыть с ним рядом, пока он не уснет. Это “пока” может занять и 30, и 40 минут – вполне достаточно для полноценной тренировки.

Можно выполнять приседы, наклоны, выпады, отжимания и делать планку прямо рядом с кроваткой, пока ребенок не заснет. Приглушите свет, включите спокойную музыку и закройте боковую стенку кроватки пледом, чтобы ребенок не отвлекался на вас.

 


Как видите, найти время для занятий спортом всё же можно даже в самом плотном графике домашних забот. Главное – ваше желание, а возможность всегда найдется!

 

Сопутствующие товары:

Аксессуары для йоги

Оборудование для кросс-тренинга и фитнеса

Оцените статью:

Комментарии