Почему снижается либидо и как этого избежать

Сексуальное влечение мужчин и женщин зависит от множества факторов. Мы можем влиять на большинство из них. Как понять, что у вас снижается либидо, и что сделать, чтобы этого избежать? Decathlon и The-challenger изучают результаты научных исследований.

Что такое либидо и что на него влияет

Либидо, или сексуальное влечение, у всех разное. Кому-то необходимо много секса, кому-то достаточно одного оргазма в месяц — и это нормально. Интерес человека к сексу также колеблется в различные периоды жизни из-за гормональных изменений, возраста и уровня стресса. На сексуальное желание могут влиять и другие факторы: приём лекарств, режима сна.

Низкое либидо может быть проблемой, ведь оно вызывает стресс, беспокойство по поводу отношений, если сексуальные ожидания партнёра не совпадают с вашими. Если вы заметили, что ваше либидо снизилось, и это длится больше трёх недель, пора задуматься, с чем это связано.

В этом материале рассмотрим возможные причины снижения либидо, общие для мужчин и женщин, и расскажем, как можно на них повлиять.

Причины снижения либидо

Возраст

С возрастом либидо меняется. Это связано прежде всего с гормональными изменениями, в частности со снижением уровня тестостерона. Это естественный процесс, но даже на него можно повлиять.

Как исправить ситуацию

Уровень тестостерона можно поднять естественными способами. Положительно на него влияет правильное питание, физическая активность, здоровый полноценный сон. Если этого оказалось недостаточно, обратитесь к эндокринологу — он сможет назначит вам гормональную терапию.

Слишком низкая или слишком высокая физическая активность

Малоподвижный образ жизни связан с рядом заболеваний, которые косвенно влияют на сексуальное желание.

Регулярные занятия фитнесом снижают риск развития ожирения, высокого кровяного давления и сахарного диабета — тех заболеваний, которые могут плохо влиять на либидо. Умеренные физические нагрузки снижают уровень кортизола и уменьшают уровень стресса, а также способствуют повышению уровня тестостерона, что благоприятно сказывается на сексуальном влечении.

С другой стороны, чрезмерные физические нагрузки также влияют на сексуальное здоровье. В одном из исследований продолжительные высокоинтенсивные тренировки на регулярной основе учёные связывают со снижением либидо у мужчин.

Как исправить ситуацию

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять аэробной физической активности не менее 150–300 минут в неделю. Если вы хотите, чтобы ваше сексуальное желание оставалось в норме, займитесь фитнесом.

Что в итоге

Либидо может снижаться по разным причинам. Постарайтесь определить, с чем это связано в вашем случае, и обратитесь за помощью. И разумеется, ведите здоровый образ жизни, достаточно спите, правильно питайтесь, стройте крепкие и доверительные отношения со своим партнёром.

Читайте продолжение на The-Challenger.ru