Каким спортом лучше заниматься во время беременности

Занятия спортом во время беременности – распространенная практика, которая нисколько не вредит ребенку. Но, конечно, вам придется принять некоторые меры предосторожности, чтобы занятия проходили безопасно. Что для этого нужно сделать, читайте ниже. ‍

1. Беременность – не время для футбола, кросс-тренинга и верховой езды

Увы, время беременности поклонникам интенсивных и травмоопасных видов спорта придется немного поскучать по любимым тренировкам. Всего, что включает прямой контакт с другими спортсменами, падения, удары и резкие движения, будущим мамам рекомендуется избегать.

Вот почему на ближайшие несколько месяцев лучше забыть о командных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и волейбол, а также единоборствах, верховой езде, горнолыжном спорте и прыжках на батуте.

2. Прислушайтесь к своему телу

А вот хорошие новости: в период беременности спорт не только не запрещен – врачи рекомендуют в это время вести активный образ жизни!

Например, те, кто занимается бегом и не хочет бросать тренировки во время вынашивания ребенка, могут продолжать это делать примерно до срока в 4 месяца – конечно, при этом не перегружая организм. Всё, что вам нужно, — постоянно прислушиваться к своему телу.

Будьте внимательны к изменениям в своем организме и не заставляйте себя делать больше, чем вы на данный момент можете. На данном этапе вашей жизни занятия спортом – это источник здоровья и хорошего самочувствия (как мамы, так и ребенка), а не спортивных рекордов.

Тренировки должны приносить вам удовольствие и быть менее интенсивными, чем до беременности. Не пытайтесь улучшить свои результаты – этим вы можете заняться уже после родов.

3. На повестке дня: велоспорт, йога, ходьба и плавание

Каким спортом можно заниматься? У вас масса вариантов для выбора: ходьба, йога, пилатес и другие виды неинтенсивной гимнастики, плавание, велоспорт, катание на самокате и другие виды спорта, которые требуют высокой концентрации вместо высокой нагрузки на организм.

Беременность – это ваш шанс попробовать новые виды спорта, такие как стрельба из лука, дартс или боулинг. Главное, чтобы нагрузка была умеренной. Обращайте внимание на любые реакции организма, особенно в области живота, чтобы избежать неприятных последствий.

И не бойтесь! Спорт во время беременности помогает улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины, а значит, заниматься им просто необходимо.