Предложить пост
Как устоять перед восьмью соблазнами пропустить тренировку по ходьбе

Как устоять перед восьмью соблазнами пропустить тренировку по ходьбе

Наш ответ вашим 8 причинам пропустить тренировку

251 0

Активная ходьба — идеальное упражнение, позволяющее чувствовать себя хорошо и телом, и духом. Однако если у вас всегда находится отговорка, чтобы отложить тренировку на завтра, то эта статья написана для вас! Мы собрали восемь типичных отговорок и готовы рассказать вам, как сохранить позитивный настрой и мотивацию.

1 – На улице холодно и/или идет дождь

Такое бывает! Но если надеть подходящие для погодных условий одежду и обувь, то активная или скандинавская ходьба всё равно принесут пользу и удовольствие. Помните правило трех слоев для защиты от холода и наденьте водонепроницаемые и дышащие куртку и обувь. После хорошей разминки вы и думать забудете о плохой погоде! А уж как вас будет греть мысль о возвращении домой, к теплой ванне и кружке горячего чая…

2 – Я устал(-а)

Вам кажется, что для занятий ходьбой или бегом надо, чтобы тело было в форме. Но именно эти занятия и приведут вас в тонус! Вы даже не представляете, как эффективно ходьба справляется с общей усталостью. С каждым шагом вы будете чувствовать себя всё лучше. Однако не забывайте побольше пить: нередко усталость вызвана банальным обезвоживанием.

3 – Я простыл(-а)

Бегать с хлюпающим носом действительно неприятно. В такие дни забудьте о спортивных достижениях — просто подышите свежим воздухом. Пройдитесь по улице в комфортном для вас ритме и в теплой одежде: спортивная ходьба прекрасно помогает улучшить общее состояние и активизировать работу иммунной системы!

4 – Мне скучно

Тогда пора сменить привычки! Придумайте новый маршрут, возьмите с собой наушники, выберите другой ритм, пригласите с собой друга или сами присоединитесь к группе любителей того же вида спорта. Эти и другие мелочи помогут сделать тренировки приятнее и сохранить мотивацию!

5 – У меня много дел

Пора прибраться в квартире, вышли новые эпизоды любимого сериала, вы взяли пару папок с работой на дом... но ведь и про потребности своего тела забывать нельзя! Выделите всего 30 минут на активную ходьбу каждый день — этого достаточно для поддержания формы и здоровья, а также расслабления и сохранения концентрации!

6 – Я не вижу результата

Везде написано: мол, быстрая или скандинавская ходьба помогают в борьбе с лишним весом. Вам начало казаться, что вы теряете свое время на ходьбу, вместо того чтобы попробовать очередную диету? Секрет заключается в том, что для снижения веса и удержания достигнутой формы важно и следить за питанием, и получать достаточную физическую нагрузку. А еще не забывайте: польза от спортивной ходьбы ощутима для тела как снаружи, так и внутри!

7 – Мне не нравится, как люди на меня смотрят во время ходьбы

Не только вы чувствуете себя неловко во время занятий ходьбой. Зато после занятий вы непременно почувствуете себя лучше и увереннее в себе, так что у вас будет только одно желание: продолжить тренировки. Выберите спортивную одежду и обувь, которые вам идут, и гордитесь собой! Ведь для человека нет ничего естественнее, чем ходьба.

8 – У меня болят ноги/голени

Если до этого вы не занимались ходьбой, то болевые ощущения в начале занятий вполне нормальны: мышцы ног должны укрепиться, чтобы обеспечить правильное движение стопы. То же можно сказать и про голень, на которую во время ходьбы приходится большая нагрузка. Не забывайте про разминку и растяжку, тщательно выбирайте кроссовки для ходьбы — и ваши усилия совсем скоро будут вознаграждены!

Оцените статью:

Комментарии