Как подготовиться к зимнему походу: 10 важнейших советов

Зимний поход отличается от летнего 2 очень важными факторами: холодом и коротким световым днём. Об этом многие забывают, когда собираются отправиться в зимнее приключение. Чтобы зимний поход запомнился морозным воздухом и снежными просторами, а не обморожениями и травмами, читайте наши 10 важных советов.

Ходите группой

Если вы идёте в зимний поход впервые или по новому маршруту, соберите группу друзей или присоединитесь к группе с опытным проводником.

Зимние походы не прощают ошибок, а группа поможет вам их избежать и выручит в сложной ситуации. Даже путешествуя в группе, сообщите родственникам и друзьям, куда собираетесь пойти и когда планируете вернуться. Так, в случае нештатной ситуации, они смогут быстрее организовать помощь.

Кроме безопасности, группа — это общение, отличное настроение и воспоминания, которые запомните на всю жизнь.

Одевайтесь многослойно

Одежда — важная составляющая зимнего похода. От неё зависит, будете ли вы наслаждаться природой или постоянно думать о пробирающем холоде.

Чтобы сохранять комфортный микроклимат для тела, используйте правило многослойности.

• 1 слой — термобельё из синтетики или смеси синтетики с шерстью. Термобельё отводит влагу, сохраняет кожу сухой и создаёт теплоизолирующую прослойку.
• 2 слой — флисовая кофта и штаны.
• 3 слой — куртка и штаны или комбинезон, водонепроницаемые, непродуваемые, но дышащие. Уровень утепления подбирайте в зависимости от погоды. Осенью и весной это может быть мембранный костюм без утепления, зимой выбирайте тёплые костюмы с наполнителем из синтепона или пуха.

Многослойность помогает отводить влагу от тела и сохранять тепло, при этом одежда остается лёгкой и не ограничивает в движениях. При резкой смене погоды можно снять или расстегнуть верхний слой без риска переохладиться.

Особое внимание уделите пальцам рук и ног, шее и лицу. Для защиты головы, лица и ушей используйте балаклаву: достаточно даже тонкого материала, чтобы защитить кожу от ветра и обморожения. На руки наденьте тёплые перчатки или выберите сочетание тонких перчаток и тёплых варежек. В таком случае вы сможете снять варежки, чтобы найти что-то в рюкзаке или сделать фото на телефон, не заморозив руки.

Выбирайте правильную обувь и носки

Помните важное правило, которое нам говорили бабушки и мамы? Держи ноги в тепле! Обувь и носки настолько же важны, как правильная одежда.

Ходите в зимние походы в удобной, лёгкой, тёплой обуви. Тепло может быть и в валенках, но они подходят разве что для прогулок у дома. Чтобы провести весь день на ногах, выбирайте обувь из технологичных материалов.

При выборе обратите внимание на рекомендации производителя по температуре и учитывайте личные ощущения. Выбирайте высокие ботинки с утеплённой стелькой и дышащим материалом верха, чаще всего это мембранные материалы. В ботинках не должна скапливаться влага, это не позволит сохранить тепло. Помните, что намокшие ноги очень трудно согреть.

Чтобы технологичные ботинки отрабатывали свои свойства, надевайте под них высокие термоноски из синтетических материалов или смеси синтетики и шерсти. Они отлично отводят влагу и не натирают ноги.

Если придётся ходить по глубокому снегу, подумайте о гамашах, чтобы снег не попал в ботинки.

Следите за погодой

Смотрите погоду заранее при планировании похода. Зная условия, которые вас ожидают, сможете правильно подобрать экипировку и оценить свои возможности.

Если прогнозируют экстремальные морозы, метель, ветер — сократите поход или перенесите на другой день. Всегда отдавайте приоритет безопасности!

Учитывайте длину светового дня

Зимой короткий световой день, поэтому планируйте начало похода с восходом солнца. Если до места начала пути нужно долго ехать, выезжайте затемно. Длинные маршруты можно начинать в тёмное время и встречать рассвет уже в пути. Для этого возьмите с собой фонарики и запасные батарейки, к тому же, они пригодятся, если будете возвращаться в сумерках.

При планировании маршрута закладывайте больше времени на преодоление и не стройте слишком оптимистичные прогнозы. Закладывайте время на остановки и перекусы, учитывайте сложность покрытия и рельеф маршрута.

Заранее узнайте о сложностях на маршруте

Во время похода вы можете столкнуться со снежными завалами, наледью, скалистыми склонами, расщелинами, набором высоты. Чтобы легче проходить по сложному рельефу, пользуйтесь треккинговыми палками. Они помогут преодолеть препятствия, забраться на возвышенности, проверить, есть ли лёд под снегом. Кроме этого, они снимают нагрузку с колен и спины.

Берите с собой перекус

Обязательно берите с собой быструю еду, которую можно съесть на ходу и получить энергию. В условиях короткого светового дня мало времени на остановки и приготовление еды, поэтому берите с собой батончики, спортивные гели, готовые бутерброды, орехи, сухофрукты, хлеб.

Берите перекус, даже если собираетесь идти по короткому маршруту, и всегда держите его в своём рюкзаке. Так, в случае непредвиденных задержек или если вы отстанете от группы, у вас будет чем подкрепиться.

Возьмите термос с горячим напитком

В зимнем походе обязательно нужно тёплое питьё. В зависимости от длительности похода, возьмите термос 0,5-1 л. Не термокружку или термобутылку, а именно термос — он будет держать тепло на морозе 6-12 часов. В термос можно налить чай с мёдом или вареньем, морс.

Выбирайте солнечные дни

Если летним походом мы стараемся спрятаться от солнца, то зимой всё ровно наоборот. Зимнее солнце будет немного греть, создаст позитивное настроение и сделает отличное освещение для красивых фотографий.

На солнце, особенно в горах, можно снять верхний слой одежды, и всё равно будет тепло. Но будьте готовы к тому, что погода может резко измениться.

Будьте готовы справиться с переохлаждением

Освежите в памяти методы оказания первой помощи, когда собираете в поход, не только зимний. Переохлаждение, или гипотермия, возникает, когда температура тела падает до такого уровня, что нарушается работа мышц, головного мозга и других органов. Гипотермия может повлиять на способность мыслить и быстро принимать решения, чтобы эвакуироваться в безопасное место. Прежде чем отправиться в зимний поход, важно знать основные признаки переохлаждения и уметь его распознать.

Условия, которые могут привести к гипотермии:

• холодная температура,
• неподходящая одежда,
• высокая влажность,
• усталость, истощение, обезвоживание, недостаточное потребление пищи,

• употребление алкоголя на холоде. Он расширяет кровеносные сосуды, что приводит к потере тепла.

Симптомы:

• неконтролируемая сильная дрожь,
• невнятная речь или неспособность общаться,
• судороги или вялость.

Что делать если произошло переохлаждение:

• Вызовите скорую.
• Отогрейте пострадавшего. Например, положите бутылку с тёплой водой или грелку на грудь под куртку. Нельзя растирать обмороженные участки тела снегом!
• Напоите тёплым питьём, если пострадавший в сознании.
• Как можно скорее эвакуируйте пострадавшего в тёплое место.

Зимние походы требуют тщательной подготовки, но принесут массу приятных воспоминаний. Готовьтесь заранее, выбирайте живописные маршруты и приятную компанию, делитесь фотографиями и отмечайте Decathlon в соцсетях. До встречи на маршрутах!