Совершенствуем технику катания: как делать поворот на параллельных лыжах

Осталось совсем недолго наслаждаться зимой, которая в этом году выдалась не слишком снежной, но всё равно достаточно лыжной. Уходя на весенне-летний перерыв, хочется закончить сезон каким-то достижением. Верно? Как насчет улучшить свою технику катания на лыжах?

Скакнуть от новичка к уровню уверенного лыжника? Это не так сложно, как кажется. Мы расскажем вам, как начать уверенно спускаться со склонов и почти не отставать при этом от опытных спортсменов. Перед вами – пошаговое руководство по овладению техникой горнолыжника среднего уровня сложности.

Что это за новый уровень?

Уверенные лыжники, в отличие от новичков, используют технику поворота на параллельных лыжах и уже успели забыть, что такое поворот «плугом». Для перехода на новый, средней сложности, уровень обычно требуется одно-два занятия.

Как поворачивать на параллельных лыжах

Переходим от поворота «плугом» к параллельным лыжам за три этапа.

Как только вы овладеете техникой поворота «плугом», можете думать о следующем этапе – параллельном повороте.

При повороте «плугом» у вас, по сути, постоянно включен режим торможения, что позволяет вам контролировать скорость спуска. Отказ от этой техники может показаться пугающим, но это напрасно: есть и другие способы контролировать скорость движения – и тормозить при этом незачем.

Шаг 1: пересечение склона на параллельных лыжах

Помните: чем ближе ваша траектория движения к линии падения склона, тем выше скорость. Чтобы контролировать скорость во время спуска, направляйте лыжи вправо или влево от линии склона, пересекая склон поперек.

Наш совет: разворачивайте руки в ту сторону, в которую вы хотите поехать, чтобы знать, куда направлены ваши лыжи (не смотрите при этом вниз). На данном этапе руки нужно направлять перпендикулярно линии падения слона. Не страшно, если вы будете двигаться слишком медленно, – мы отрабатываем технику, и тут главное, чтобы всё было правильно.

Добравшись до противоположной стороны склона, развернитесь, как обычно, «плугом». Когда вы окажетесь в плоскости, перпендикулярной линии склона, сведите пятки и разведите пальцы ног в стороны, выводя лыжи в параллельное положение. Снова двигайтесь поперек слона, затем развернитесь, используя технику «плуга».

Повторяйте, пока тщательно не отработаете движение. В идеале вам нужно перевести лыжи в параллельное положение сразу после каждого поворота, стараясь как можно быстрее выйти из положения «плуг».

Шаг 2: изучаем поворот из упора

Когда вы отработаете предыдущее движение, можно переходить к следующему этапу – повороту из упора, или Wedge Christie. Это гибрид «плуга» и параллельного поворота.

1. Чтобы начать поворот, переведите одну из лыж в положение «плуг». Этот маневр позволит вам изменить направление движения.
2. Теперь вторую лыжу нужно вывести на параллель с той лыжей, которая выполняет «плуг», - сделайте это, разворачивая пятку второй ноги.
3. Поворот завершен, лыжи параллельны друг другу.

Отработайте данный прием несколько раз. У вас должен получиться плавный переход от «плуга» к параллельной позиции.

Шаг 3: забываем о «плуге»

Вы освоили поворот из упора, и теперь на очереди – финальный этап, после которого вы больше не будете пользоваться «плугом». Для поворота отныне вы будете прибегать к совсем другой технике.

Приблизившись к повороту, перенесите вес на пятки и оттолкнитесь ими, как при хоккейном торможении. Это позволит изменить направление лыж в нужную сторону. Выполняйте движение медленно, чтобы в момент поворота не затормозить, а успешно повернуть и продолжить движение. Мы рекомендуем сначала отработать этот элемент на более пологом склоне, чтобы избежать слишком сильного разгона.

Как только вы почувствуете себя уверенно на данном этапе, начинайте выполнять более пологие развороты, как бы вырисовывая на снеге идеальную „S“.

Упражнения по параллельным лыжам

Вот несколько забавных упражнений, которые помогут вам усовершенствовать технику катания на параллельных лыжах.

• Вождение. Когда вы выполняете поворот на параллельных лыжах, очень важно, чтобы лыжи смотрели в нужном направлении. Представьте, что вы ведете машину и держите в руках руль. На очередном повороте прокрутите руль так, чтобы четко задать направление лыжам.
• Балансирование на одной ноге. Катаясь на плоской местности, попробуйте балансировать только на одной ноге. При параллельном повороте вам потребуется перенести почти весь свой вес на внешнюю лыжу, а для этого нужно хорошее чувство равновесия. Данное упражнение поможет его развить! У вас уже хорошо получается? Выходите на склон и попробуйте выполнить то же самое, двигаясь поперек холма.
• Хоккейное торможение. Стоя на плоской поверхности, потренируйтесь одновременно отталкиваться обеими пятками для выполнения хоккейного торможения. Для данного упражнения не нужен разгон, оно учит вас прочувствовать движение, которое потребуется вам для выполнения параллельного поворота.

Практика – путь к совершенству

Как и в любом новом деле, при освоении поворотов на параллельных лыжам вам потребуется немного терпения. Если вам не по себе от мысли, что вам придется выполнять все вышеописанные приемы самостоятельно, возьмите урок с тренером.

Такие уроки проводят не только для новичков, и совет тренера всегда поможет вам перейти на следующий уровень быстрее и успешнее. Немного практики – и в следующем сезоне вы будете рассекать склоны без труда и страха.