Фитбол, или секрет плоского живота
В этой статье мы расскажем, как накачать пресс и прочие мышцы, не выходя из дома и не изматывая себя непосильными тренировками.
Какая часть тела доставляет нам больше всего хлопот? Пожалуй, это живот. Если вы находитесь в поисках эффективного метода, который привел бы все тело в форму, то ключ к этому – фитбол.
Почему гимнастический мяч так эффективен?
Порой от одной только мысли о том, что для борьбы с лишним весом нужно заняться спортом, можно упасть духом. Чтобы сделать фигуру более подтянутой, все советуют упражнения на мышцы пресса. Но как получить от этого удовольствие? Есть эффективный и увлекательный способ приведения себя в форму – фитбол. Это большой мяч для фитнеса, который подходит для глубокой проработки мышц. Он укрепляет мышцы брюшного пресса, формирует силуэт и помогает облегчить боли в спине.
С фитболом вы непременно обретете плоский живот! Движения мяча по животу оказывают такое же действие, что и массаж. Результат – они стимулируют кровообращение и помогают постепенно избавиться от лишних килограммов. Гимнастический мяч помогает привести в тонус мышцы всего тела, но основная работа приходится на мышцы пресса. Кроме того, фитбол выправляет осанку, служит для растяжки мышц, улучшает внимание и развивает чувство равновесия.
Какой фитбол выбрать?
Прежде чем купить фитбол, обратите внимание на его размер, упругость и свойство защиты от внезапного разрыва.
Фитбол подойдет вам по размеру, если, сидя на нем, вы касаетесь ногами земли и можете удержать равновесие, подняв ноги под углом 90°. Рекомендуемые размеры:
- При росте 155-170 см рекомендуется фитбол диаметром 55 сантиметров.
- При росте 170-185 см рекомендуется фитбол диаметром 65 сантиметров.
- При росте больше 185 сантиметров лучше взять фитбол диаметром 75 сантиметров.
Как правило, фитбол должен быть хорошо накачан. Но помните: чем сильнее вы накачаетесь мяч, тем сложнее уровень упражнения. В самом начале лучше заниматься со слегка мягким мячом и подкачать его позже, когда упражнения станут для вас слишком простыми.
Не знаете, с чего начать? Посмотрите видео занятий с фитболом.
Теперь, когда вы знакомы со всеми достоинствами фитбола, остается только начать занятия. Вот увидите, уже скоро вы сможете привести в порядок фигуру и добиться видимых результатов без изнурительных тренировок.
