Предложить пост
Фитбол, или секрет плоского живота

Фитбол, или секрет плоского живота

В этой статье мы расскажем, как накачать пресс и прочие мышцы, не выходя из дома и не изматывая себя непосильными тренировками.

2940 0

Какая часть тела доставляет нам больше всего хлопот? Пожалуй, это живот. Если вы находитесь в поисках эффективного метода, который привел бы все тело в форму, то ключ к этому – фитбол.

 

Почему гимнастический мяч так эффективен?

Порой от одной только мысли о том, что для борьбы с лишним весом нужно заняться спортом, можно упасть духом. Чтобы сделать фигуру более подтянутой, все советуют упражнения на мышцы пресса. Но как получить от этого удовольствие? Есть эффективный и увлекательный способ приведения себя в форму – фитбол. Это большой мяч для фитнеса, который подходит для глубокой проработки мышц. Он укрепляет мышцы брюшного пресса, формирует силуэт и помогает облегчить боли в спине.

 

С фитболом вы непременно обретете плоский живот! Движения мяча по животу оказывают такое же действие, что и массаж. Результат – они стимулируют кровообращение и помогают постепенно избавиться от лишних килограммов. Гимнастический мяч помогает привести в тонус мышцы всего тела, но основная работа приходится на мышцы пресса. Кроме того, фитбол выправляет осанку, служит для растяжки мышц, улучшает внимание и развивает чувство равновесия.  

 

Какой фитбол выбрать?

Прежде чем купить фитбол, обратите внимание на его размер, упругость и свойство защиты от внезапного разрыва.

 

Фитбол подойдет вам по размеру, если, сидя на нем, вы касаетесь ногами земли и можете удержать равновесие, подняв ноги под углом 90°. Рекомендуемые размеры:

  • При росте 155-170 см рекомендуется фитбол диаметром 55 сантиметров.
  • При росте 170-185 см рекомендуется фитбол диаметром 65 сантиметров.
  • При росте больше 185 сантиметров лучше взять фитбол диаметром 75 сантиметров.

 

Как правило, фитбол должен быть хорошо накачан. Но помните: чем сильнее вы накачаетесь мяч, тем сложнее уровень упражнения. В самом начале лучше заниматься со слегка мягким мячом и подкачать его позже, когда упражнения станут для вас слишком простыми.

 

Не знаете, с чего начать? Посмотрите видео занятий с фитболом

 

Теперь, когда вы знакомы со всеми достоинствами фитбола, остается только начать занятия. Вот увидите, уже скоро вы сможете привести в порядок фигуру и добиться видимых результатов без изнурительных тренировок.

 

Сопутствующие товары: 

Фитболы

Коврики и маты

Оцените статью:

Комментарии