Предложить тему

Боксерское оборудование - как выбрать и в чём преимущества?

4 минуты на прочтение

233

Поддерживать форму дома можно по-разному. Один из способов – занятия с боксерской грушей или боксерским мешком. Занимает немного места, легко снимается и хранится в гараже или кладовке. Боксерская груша – как способ поддержать себя в хорошей форме и отработать удары, так и способ выплеснуть эмоции и снять напряжение. Различные модификации оборудования подходят для своих целей, с которыми стоит определиться перед покупкой и практикой.

Ударная нагрузка – боксерский мешок и боксерская груша

Боксерское оборудование для индивидуальных тренировок по способу крепления бывает напольное и подвесное. Здесь находится отправная точка при выборе снаряда.

НАПОЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ (боксерские мешки, груши, манекены)

Напольное боксерское оборудование – это снаряды, которые стоят на полу и не требуют крепления к стене или потолку. Другое название – свободно стоящее оборудование. Наполнение основания – вода или песок для стабилизации на месте.

Оборудование подходит для тренировок координациии, скорости, выносливости, реакции, выработки тайминга удара.

Задача состоит не в том, чтобы бить сильно, а в том, чтобы бить часто и много, постоянно двигаясь вокруг снаряда и улавливая его движения. Непрерывно атаковать и перемещаться.

 Особенность таких снарядов в том, что они не годятся для тренировок на силу или отработки силовых ударов.

Для установки не придется сверлить отверстие в стене или потолке. Актуально, если живёте в съёмной квартире или не хотите дырявить стены после ремонта.

Классический бокс (удары только руками)

- Боксерские груши напольные (детская и взрослая)

- Боксерский манекен без шорт

Кикбоксинг / Тайский бокс / Карате / Тхэквондо (удары руками, коленями и ногами (лоу-кик, мидл кик))

- Боксерские мешки напольные надувные (детский и взрослый)

- Боксерский манекен с шортами

ПОДВЕСНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ (боксерские мешки и груши)

Подвесное боксерское оборудование требует дополнительной фиксации. Существуют три вида креплений:

Потолочное крепление

Преимущества:

- цена

- пространство вокруг снаряда не ограничено стенами

Недостатки:

- надёжно только при использовании не тяжёлых снарядов (до 35 кг)

- требует сверления потолка

Настенное крепление

Преимущества:

- цена

- максимальный вес мешка до 55 кг

Недостатки:

- требует сверления стены

- с одной стороны пространство ограничено стеной

Самонесущая стойка

Самонесущая стойка для боксерского мешка или груши

Преимущества:

- не требует сверления

- максимальный вес мешка до 55 кг

Недостатки:

- цена стойки и дополнительный вес для стабилизации

- занимает много места

ТИП ОБОРУДОВАНИЯ

Определившись с выбором крепления, следует выбрать тип самого снаряда – груша или мешок.

Боксерская груша

Боксерская груша – это снаряд, по форме напоминающий каплю или грушу.

Боксерская груша в форме капли

Предназначен для совершенствования техники, координации и отработки ударов на скорость и точность. Позволяет тренировать прямые и боковые удары, апперкоты.

Если работаете над скоростью и точностью попаданий, то используйте нетяжелый снаряд. Он больше раскачивается и позволяет сохранять высокую частоту ударов.

Тяжелые груши используют чаще всего для отработки ударов коленом, например, тайские боксёры.

Боксерский мешок

Боксерский мешок – это продолговатый снаряд, часто в форме цилиндра, одинакового диаметра по всей длине.

Боксерский мешок в форме цилиндра

Встречаются и мешки нестандартной формы, например, в виде гильзы или в форме тела.

Боксерский мешок в форме гильзы
Боксерский мешок в форме тела
Боксерский мешок в форме тела

Боксерский мешок пригодится для отработки комбинаций ударов, а также тренировок на силу и выносливость.

Когда делается упор на технику бокса (удары только руками), то необязательно выбирать длинный мешок.

Если хотите отрабатывать технику ударов и руками, и ногами, то лучше отдать предпочтение более длинному (высокому) боксерскому мешку.

Более тяжёлые мешки позволяют тренировать силовую выносливость.

Ниже градация соотношения веса спортсмена и боксерского мешка. Пусть боксерский мешок будет чуть тяжелее – это хорошо для стабильности во время отработки ударов.

Подбор веса боксерского мешка

Таблица подбора боксерского мешка по весу
Примерная таблица для подбора веса боксерского мешка

Наполнитель для боксерского мешка

Наполняются мешки или песком с опилками, или ветошью.

Песок + опилки

  • Преимущества:

- цена;

- вес. Из-за использования песка даже мешок небольшого размера можно сделать тяжёлым.

  • Недостатки:

- набивка. Постепенно песок сбивается к низу мешка, и мешок становится очень жёстким, повышается риск получить травму во время нанесения удара.

Ветошь (тряпичные обрезки)

  • Преимущества:

- набивка. Ветошь практически не смещается в мешке, постоянно сохраняя форму и поглощающие свойства, минимизируя риск получения травмы;

  • Недостатки:

- цена. Даже несмотря на то, что ветошь – это остатки производства от одежды, носков и текстиля, цена сравнительно высока, так как ветошь требует перевозки от места производства до места набивки, а также дополнительной обработки (нарезки на шредере).


Автор: Валерий Тишаев, спорт-лидер отдела спортивных единоборств

Насколько полезным был этот материал?

Комментарии

Войдите, чтобы оставить комментарий