6 золотых правил йоги

Все товары для йоги

Специфика йоги состоит в том, что для каждого человека практика очень индивидуальна. Существует также много стилей йоги, которые можно практиковать в самых разных условиях.

Независимо от того, какую практику и стиль вы выбрали, есть несколько правил, о которых следует помнить, чтобы не причинить неудобства окружающим и насладиться своей тренировкой.

1. Приходите вовремя!

Кажется очевидным, но всё-таки мы считаем нужным это озвучить. Это очень важное правило, и многие центры не позволят вам присоединиться к сессии, если она уже началась. Это вопрос уважения к себе, своей практике, учителю, а также к остальным участникам курса, которые во время занятий пытаются сосредоточиться на своей практике.

Кроме того, пунктуальность даст вам время, чтобы расслабиться или задать вопросы учителю перед началом занятия.

2. Забудьте о телефоне

В большинстве центров не разрешено пользоваться телефоном, а в некоторых случаях, например, в хорошо отапливаемой комнате для бикрам-йоги телефон точно не принесет никакой пользы.

Йога позволяет вам отключиться от повседневности, и мешать этому нет смысла. Выключите телефон и не приносите его в зал, чтобы полностью сосредоточиться на своей практике.

3. Занимайтесь босиком

Людям, до йоги занимавшимся другими видами спорта, может показаться странным, что на первом уроке йоги им не нужны ни носки, ни обувь. Босиком вам будет легче удерживать равновесие на коврике во время позы. Поза собаки мордой вниз со скользкими носками - это не очень весело!

4. Не наступайте на чужие коврики

Это вопрос не только гигиены (представьте, что вы кладете лицо туда, где кто-то только что ставил ногу - уфф!), но и уважения. Некоторые люди рассматривают свой коврик как продолжение себя и своей практики, поэтому лучше быть осторожным и не ходить по чужому ковру!

5. Соблюдайте чистоту

Вы делите пространство с другими людьми - научитесь думать об их комфорте! Перед занятием обязательно примите душ. Не наносите слишком много духов или одеколона и берите полотенце для самых динамичных сеансов. И не забывайте оставлять инвентарь, который вы использовали, там, где вы его взяли.

6. Не судите

Вероятно, вы не сможете сразу выполнить позу на удержание равновесия в стойке на руках, как впереди стоящий ученик, или уткнуться лицом в голени, как ваш учитель в позе уттанасана. Не судите себя и не судите других. Каждый человек находится на своем месте в своей практике. Так что будьте снисходительными, смиренными и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Намасте!