Предложить пост
5 советов для тех, кто хочет покататься на беговых лыжах

5 советов для тех, кто хочет покататься на беговых лыжах

Руководство по лыжам для начинающих.

3813 0

Автор: Роман Гусейнов


Как любят шутить лыжники, два главных изобретения человечества –это колесо и лыжи. И с ними не поспоришь, ведь возраст некоторых найденных лыж достигает 4000 лет! Лыжи – одно из самых старых приспособлений, сделанных человеком.

Из детства многие помнят, как они катались вокруг школы на деревянных лыжах с резиновыми креплениями. Хотим вас обрадовать – те времена ушли безвозвратно. Сейчас кататься на лыжах – весело, легко и увлекательно!

Чтобы езда на лыжах была в радость с первого дня, следуйте нашим советам для начинающих лыжников!

1. Начинайте с «классики»

Лыжники используют два вида передвижения – классикой и свободным (коньковым) ходом. Их основное отличие – в технике.

Классикой называется лыжный ход по заранее подготовленной параллельной лыжне. При езде вы помогаете себе палками. Свободный ход чем-то напоминает катание на коньках, откуда и взялось его второе название: вы попеременно отталкиваетесь то одной, то второй ногой, перенося вес с одной лыжи на другую.

Новичкам мы советуем сначала опробовать классический ход. Его легче освоить, он менее энергозатратен. Лыжня всегда укажет вам путь и не даст с него свернуть! Интересно, что на соревнованиях классический ход превалировал вплоть до 1981 года. Он проверен временем и миллионами любителей лыж.

2. Правильно выбирайте экипировку

В лыжах очень много нюансов по выбору необходимой экипировки. Основное внимание уделяется лыжам, палкам и ботинкам с креплениями. Рассчитывается необходимая длина лыж в зависимости от выбранного вида передвижения, вашего веса, характера трассы и т.д.

Чтобы не запутаться в многочисленных рекомендациях, следуйте простой формуле:

  • Для конькового хода выбирайте лыжи на 10-15 см выше вашего роста. Палки, наоборот, – на 10-20 см ниже.
  • Для классического хода следует выбрать лыжи на 20-30 см выше роста. Палки – на 25-30 см ниже.

Также существуют и комбинированные лыжи – для обоих стилей передвижения. Лыжи там выбираются на 15-20 см выше роста.

Что касается ботинок и крепления – выбирайте «жесткий» вариант крепления. Он позволит легче контролировать лыжный ход и не беспокоиться о том, что лыжа слетит с ноги в самый неподходящий момент.

Отдельной темой является подбор необходимой смазки для лыж, но это больше актуально для профессионалов. Пластик, из которого делаются современные лыжи, сам хорошо скользит по различному снегу.

3. Выбор трассы для катания

Хотя классический ход позволят ехать на лыжах без предварительной подготовки, необходимо помнить, что по началу вам придется освоить некоторые технические приемы прохождения холмистой трассы. Касается это подъемов и спусков:

  • В небольшую гору вы спокойно заедете классическим ходом. Если гора покруче, то придется перейти на «елочку» – так лыжники называют вид бега на лыжах, когда вы начинаете отталкиваться, как в коньковом ходе. Если подъем очень крутой, используется «лесенка» – вы поворачиваетесь боком к подъему и переступаете лыжами, как будто идете по лестнице.
  • При спуске необходимо согнуть колени и прижать палки к туловищу, (держа их параллельно земле). Такая поза наиболее безопасна для спуска, а также позволяет развить большую скорость.

Существует также отдельный вид спорта для скоростного спуска на лыжах – горные лыжи.

4. Погода для катания

Как говорится, не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка. Но все же оптимальной считается температура до -15 градусов для взрослых и -12 для детей. Помните также, что после обильного снегопада движение по трассе будет затруднено.

5. Хранение и перевозка

Как правило, из-за большой длины не всегда удобно перевозить и хранить лыжи. Транспортируйте их в специальных чехлах – с такими пустят и в наземный транспорт, и в метро. Если у вас нет своих лыж или вам не хочется тащить их с собой, можете воспользоваться лыжным прокатом.

Отличных лыжных прогулок!

Оцените статью:

Комментарии