Предложить пост
5 советов для начинающих кататься на SUP-доске

5 советов для начинающих кататься на SUP-доске

Узнайте об основах сапбординга, чтобы перейти на уровень уверенного серфера.

923 0

Хотите научиться более уверенно кататься на SUP-доске и почувствовать себя в этом виде спорта более уверенно? Наши рекомендации помогут вам улучшить технику и сделать занятия сапбордингом более интересными.

Если вы уже уверенно держись на воде, правильно ставите ноги и понимаете принцип работы с веслом, то самое время сосредоточиться на технике. Перед вами – 5 советов, которые помогут вам в этом.

1. Как правильно работать веслом

Основное внимание во время занятий сапбордингом уделяется работе с веслом. От этого зависит, насколько удобно и быстро вы будете перемещаться в воде. Большинство сапбордистов всегда стараются усовершенствовать свои методы гребли.

Как только вы почувствуете себя уверенно на воде, постарайтесь проанализировать свои движения, чтобы определить моменты, которые можно улучшить для более эффективного управления веслом.

Кроме того, подумайте, правильна ли ваша позиция и достаточно ли уверенно вы стоите ногами на доске. Проанализируйте весь ваш процесс работы с веслом. Когда весло войдет в воду, подайтесь корпусом вперед и перенесите бедра и свободное плечо перед рукой с веслом. В этот момент верхняя часть весла должна быть в вертикальном положении.

Теперь совершите движение веслом назад (как будто это рычаг), чтобы верхняя его часть оказалась у вас перед лицом. Весло должно быть на максимальной глубине в воде, когда оно доберется до середины вашей доски.

Совершенствование вашей позиции на SUP-доске повышает эффективность гребков и помогает вам быстрее плыть.

Совет: убедитесь, что ваше весло мягко входит в воду, чтобы избежать брызг

2. Работа над мышцами

Как и в любом виде спорта, наращивание мышечной массы поможет вам улучшить свои результаты. В дождливые или холодные дни, когда вы не можете выйти на воду, можно делать упражнения, которые помогут вам оставаться в форме и подготовят для катания на SUP-доске.

Такие упражнения как приседания, рывки руками, на пресс, работа с эспандерами помогут оставаться вам сильными, здоровыми и готовыми к солнечным дням. Вы можете использовать некоторые из этих упражнений для разминки, прежде чем отправиться на воду или выполнять их прямо на доске для дополнительной проработки чувства равновесия.

3. Следите за своей осанкой!

На SUP-доске правильная поза — самое важное во время катания. Она позволяет вам сохранять хороший баланс и устойчивость на доске. Наличие хорошей стойки предотвращает травмы и позволяет делать более эффективные гребки веслом. Старайтесь держать спину прямо при движении или сгибании в бедрах. Один из способов следить за осанкой во время катания – смотреть прямо перед собой, а не на ноги!

4. Удержание равновесия

Сохранять баланс на доске, плывя по спокойной воде, довольно легко, но сможете ли вы справиться с волнами и бурной водой? Профессиональные гребцы и эксперты имеют навыки, которые помогают им сохранять баланс независимо от погоды и состояния воды.

Вы можете практиковать свое чувство равновесия, катаясь на доске в ветреную погоду или плавая по волнам. Чтобы остаться на доске и не упасть в воду, вам нужно будет переносить свой вес с одной стороны SUP-доски на другую, чтобы доска не перевернулась, — это хорошая нагрузка для ног, которую вы сразу почувствуете. Чтобы лучше удерживать равновесие, держите колени немного согнутыми, а ноги слегка расставьте в стороны.

Совет: разместитесь ближе к задней части доски, чтобы нос доски слегка приподнялся из воды, – это позволит вам облегчить управление доской во время непогоды и волн

5. Правильное оборудование

Если у вас нет своего оборудования для занятий сапбордингом, самое время инвестировать в него, если хотите заниматься этим видом спорта и добиваться успехов. Уделите выбору особое внимание. Неправильное оборудование – частый источник неприятного опыта, который затрудняет прогресс тренировок и вашего развития в спорте.

В данном случае для катания вам понадобятся весло и доска, а также насос для доски. Не помешает приобрести страховочный жилет, если вы не очень уверенно чувствуете себя в воде, а на случай непогоды лучше иметь гидрокостюм. Спортивные магазины, такие как Декатлон, помогут вам выбрать оборудование, которое подходит для вашего уровня использования и подготовки.

Оцените статью:

Комментарии