4 видеоурока, чтобы научить ребёнка кататься на роликах

Попробовать стоять на роликах можно уже в 4–5 лет. В этом возрасте дети уже неплохо держат баланс, а мышцы и связочный аппарат готовы к новому способу передвижения. Начните знакомство ребёнка с роликами с 4-х базовых уроков. Важное правило – быть в защитной амуниции во время занятий, исключений нет ни для кого. Позаботьтесь о шлеме, перчатках, наколенниках и налокотниках. Эти простые вещи уберегут малыша от травм и добавят уверенности.

Снаряжение надето, приступаем!

Урок 1 – как встать на ролики

Надевать ролики лучше сидя. Зафиксируйте все защелки и шнурки. Пусть ребёнок встанет одной ногой на колёса, а вторую оставит пока на земле с упором на колено и конёк. Теперь слегка отклоняем корпус назад и легко ставим вторую ногу на асфальт. Лучше расположить ролики буквой «Т»: один ролик стоит на месте, второй прижат к середине первого задней частью или тормозом. Так ребенок никуда не укатится и будет твёрдо стоять на месте. Для баланса можно подключить и руки, получится плавный подъем с четверенек. После того, как ребёнок встал, можно начать с простых переступов, как будто просто шагаешь, а не едешь.

Хитрость: первые шаги можно делать у невысокой стенки, так будет легче поймать баланс.

Урок 2 – преодолеваем первые препятствия

После того, как ребёнок немного пошагал, стоит попробовать проехаться небольшими отрезками. Следует плавно переносить вес тела с одной ноги на другую, делая V-образные движения. При этом колено опорной ноги находиться в одной вертикали с грудью. Каждый раз можно пробовать проезжать на одной ноге чуть дальше.

Далее стоит отработать преодоление небольших препятствий. Как правило, на улице это неровности дороги, бордюры и стыки асфальта. В начале можно использовать тренировочные фишки, конусы и палки. Отработайте перешагивание через препятствие как лицом вперёд, так и боком.

Хитрость: преодоление препятствий проще контролировать, если немного наклонять корпус вперед.

Урок 3 – отрабатываем повороты

Сначала потренируемся менять направление, стоя на месте. Поверните одну ногу на 90 градусов и приставьте к ней вторую. Повторите так 8–10 раз, затем потренируйтесь в другую сторону. Теперь можно попробовать прокатиться по большому кругу, попеременно переставляя ноги в нужном направлении, такое движение называется «перебежка».

Одним их самых эффективных упражнений для отработки поворотов остается змейка. Расставьте конусы или фишки друг за другом на комфортном расстоянии. Задача – объехать каждую фигурку, постоянно меняя направление движения. Усложняйте себе задачу тем, что двигаете фишки ближе к друг другу.

Важно: при прохождении змейки важна работа ног. Корпус и плечи при этом не вращаются, а только дают направление поворота.

Урок 4 – учимся тормозить

Уже после нескольких занятий ребёнку захочется прокатиться быстрее. Скоростью нужно уметь управлять, поэтому важно научиться тормозить.

Есть два способа, чтобы остановиться:

• Первый – торможение пяткой с помощью резиновой вставки, которая располагается сзади одного из роликов. Слегка разгонитесь и выдвините ногу с тормозом вперед, поставив её на пятку. Тормоз соприкоснется с асфальтом, и вы остановитесь. Помните, что остановка не будет мгновенной, поэтому стоит тормозить заранее.

• Второй способ – торможение буквой «Т». Один из роликов ставится за другим перпендикулярно и прижимается к нему. Колеса естественным образом начинают боковое торможение.

Лучше владеть обоими вариантами, чтобы подстраховаться на случай неожиданных препятствий.

Совет: для отработки тормоза используйте игру, когда расставлены фишки и нужно затормозить как можно ближе к вашей.