3 способа избежать боли в спине, катаясь на самокате

Катание на самокате – это такая свобода передвижения в условиях города, которой вам не подарит ни один другой вид транспорта (даже велосипед!). Однако если не знать некоторых тонкостей, катание из приятного времяпрепровождения может превратиться в боль и мучение. Мы поделимся с вами советами, которые помогут кататься в удовольствие и без последствий.

 Выбирайте самокат правильно

Первое правило, которое поможет вам кататься правильно и избежать боли в спине, звучит так: подбирайте самокат, соответствующий вашему телосложению. Иными словами, вам нужен самокат правильного размера.

Вы хотели кататься на детском самокате, который остался у вас со школы? Или может, уже катаетесь? Дело, конечно, ваше. Однако не удивляйтесь, когда после нескольких минут и уж тем более часов поездки в полусогнутом состоянии у вас будет болеть спина. Это совершенно ожидаемый исход. ‍

Если же вы всё-таки одумались и решили выбрать хороший самокат для себя и только для себя, вот на что нужно обратить внимание (помимо соответствия модели вашему росту и весу).

Боль возникает не только из-за неправильного катания, но и как результат аварий и падений. Хорошо бы их избежать. Для этого обратите особенное внимание на тормоза.

Если у самоката ножной тормоз, или тормоз-крыло, помните, что несмотря на его удобство, такой тормоз не очень устойчив и со временем повреждает колесо. Лучше выбирать самокаты с ручным тормозом (как на велосипеде).

Далее: одним из главных аксессуаров ответственного наездника является шлем, не пренебрегайте им (особенно если вы ездите по городу в окружении машин). Не помешают также налокотники и наколенники (вопреки предубеждениям, защита для рук и ног на самокате очень важна и вовсе не выглядит глупо).

‍Помните, что хотя самокат легко впишется в вашу жизнь независимо от вашего рода деятельности, возраста, пола и физической подготовки, выбору модели нужно уделить достаточно внимания. Так, чтобы заплатить один раз и ни о чем не жалеть.

 Держите осанку

Катание на самокате обладает множеством преимуществ, которые выгодно отличают этот вид спорта от других. Даже без правильно подобранной экипировки риск получить травму на самокате ниже, чем если вы катаетесь на велосипеде, роликах или скейте.

Тем не менее, осанка на самокате очень важна для комфортного катания: держа спину прямо, вы сможете предотвратить возникновение боли в пояснице и плечах, а также снимите лишнюю нагрузку с ног.

Люди с большим опытом катания на самокате подтвердят: главное – стоять прямо, подняв голову и расслабив шею. Двигайтесь непринужденно и с гордостью! Это поможет снять напряжение в суставах.

И еще: если вам не хочется с одной стороны быть накачанным красавцем, а с другой –хилым и болезненным, лучше регулярно сменяйте толчковую ногу при катании, чтобы дать своему телу равномерную нагрузку. Это также поможет распределить нагрузку между ногами, предотвращая проблемы с суставами.

Старайтесь менять ногу каждые 5 толчков. Кстати, сменяя позицию и выполняя разные движения, вы одновременно выполняете растяжку! Полноценная тренировка гарантирована.

‍ ‍

 Не катайтесь где попало

Колеса у самокатов бывают разные, что позволяет ездить по дорогам разного качества. Тем не менее, какими бы хорошими и крупными ни были колеса, комфортнее всего будет кататься по гладкой поверхности. Постарайтесь избегать брусчатки, камней, ям, корней, канализационных люков, лежачих полицейских и т.д.

При пересечении неровной местности используйте тормоза, чтобы контролировать скорость движения. Старайтесь не кататься в парках по грунтовым или песчаным дорожкам – это, конечно, очень соблазнительно, однако самокаты в первую очередь созданы для городской среды, то есть для асфальта.

Если у вас классическая модель самоката, даже не думайте о грунтовке! Для прогулок по паркам и за городом приобретите специальную модель.

Итак, секрет прост: чтобы предотвратить боль в спине и других частях тела, следуйте простым принципам: правильное положение, правильный самокат и правильный маршрут. Очень просто!