18 идей для активного отдыха летом

Полёт на параплане, сплав, катание на сапе, кайтсёрфинг или пеший туризм: в отпуске самое время заняться активностью, о которой вы давно мечтали. А если не знаете, как активно провести выходные или отпуск, читайте наш материал, в котором мы собрали 18 идей для спортивного и активного отдыха летом.

Содержание: 

• Пеший поход
• Сплав
• Каньоинг
• Полёт на параплане
• Катание на сапе
• Плавание в моноласте
• Кайтсёрфинг
• Аквааэробика на открытом воздухе
• Конный спорт
• Беговые экскурсии
• Велопрогулка
• Пляжный теннис или бадминтон
• Трейлраннинг
• Дайвинг
• Йога на природе
• Петанк
• Ролики
• Пляжный волейбол

Пеший поход

Сплав

Каньоинг

Каньоинг — это прохождение каньонов по горным рекам без плавательных средств, используя навыки и снаряжение для альпинизма. Надевается гидрокостюм, шлем, альпинистские обвязки для страховки, карабины, фонари, гидромешки.

В каньоны водят опытные инструкторы. Выбирайте маршрут по уровню своей физической подготовки, чтобы не возникало нештатных ситуаций. Помните, что это высокая нагрузка, которая может длиться более 2 часов.

Полёт на параплане

Хотите адреналина, чувства свободы и полёта? Попробуйте парапланеризм и откройте для себя пейзажи, которых никогда не видели!

Полет на параплане не назвать активным отдыхом, но эмоций и адреналина вы получите не меньше, чем в экстремальных видах спорта.

Катание на сапе

Сап или сапборд — это большая доска, похожая на доску для сёрфинга, на которой нужно грести стоя. Обучиться катанию на сапе можно в любом водоёме, это совершенно не сложно. Будет проще, если на первое занятие возьмёте инструктора.

Один из видов отдыха на сапах — йога на воде, но для этого нужно сначала научиться уверенно на нём стоять и управлять.

Плавание в моноласте

Кайтсёрфинг

Кайтсёрфинг — это катание на доске по воде при помощи кайта — специального воздушного змея, позволяющего двигаться при помощи силы тяги ветра.

Довольно требовательный к физической подготовке и координации вид спорта, требующий минимум нескольких дней тренировок для освоения техники.

Если любите море, солнце, ветер и динамику, попробуйте кайтсёрфиг, вам понравится!

Аквааэробика на открытом воздухе

Активная аэробика с использованием сопротивления воды. Может проводиться в открытом бассейне или в море, состоит из силовых упражнений и элементами гимнастики и танцев. Объединяет тренировку выносливости и мышц, приятную прохладу воды и щадящую нагрузку на суставы. Идеальная тренировка для всего тела и ментальной перезагрузки.

Конный спорт

Не упустите возможность полюбоваться красотой природы из седла. Если хотите просто расслабиться, сходите на конную прогулку, а если хотите познакомиться с настоящим конным спортом — возьмите занятия в конно-спортивном клубе.

Прогулки и экскурсии на лошадях организованы в большинстве туристических городов, в окружении которых есть горы и красивая природа.

Беговые экскурсии

Отличный повод совместить приятное с полезным и посмотреть на город с другого ракурса. Беговые экскурсии набирают популярность во всех крупных городах мира. Маршрут можно выбрать, исходя их уровня подготовки, но на таких пробежках никто не любит спешить, поэтому можете не переживать, что отстанете.

Велопрогулка

Кататься на велосипеде полезно и интересно в любом возрасте. Проложите маршрут до ближайшего парка или по вечернему городу. Выбирайте не самые оживлённые улицы, соблюдайте правила дорожного движения и не забудьте надеть велосипедный шлем.

Пляжный теннис или бадминтон

Если для классического большого тенниса нужна специальная площадка, то поиграть в пляжный теннис или бадминтон можно в любом месте: во дворе дома, на пляже, в парке. Нужны только 2 ракетки и шарик или воланчик. Комплект лёгкий и занимает мало места, поэтому подходит даже для пеших походов выходного дня.

Трейлраннинг

Хотите совместить пробежку и поход по природным тропам? Попробуйте трейлраннинг. При достаточной физической подготовке трейлраннинг позволяет за несколько часов посмотреть красивые места, на которые пешком ушёл бы целый день.

За неделю отпуска у вас получится исследовать много интересных мест в радиусе 10 км от гостиницы. Выберите точку на карте или вершину, которую хотели бы посмотреть, соберите легкий трейловый рюкзак и вперёд.

При планировании маршрута не забывайте учитывать набор высоты, закладывайте соответствующее время на прохождение дистанции, берите с собой телефон с навигатором и достаточный запас воды.

Дайвинг

Отпуск на море? Не упустите возможности посмотреть на яркий подводный мир и освоить погружения с аквалангом. Для этого на курортах нужно пройти экспресс-курс для получения сертификата дайвера. Вас научат управлять собой и оборудованием под водой, как быть с давлением, от которого закладывает уши и как действовать в нештатных ситуациях. Несколько часов теории и погружений и перед вами открыт мир кораллов, моллюсков и ярких рыбок.

Йога на природе

Уделите время и телу, и душе! Йога на свежем воздухе поднимет настроение и поможет избавиться от стресса. Заниматься йогой можно самостоятельно или на групповых занятиях. Многие предпочитают онлайн-занятия с тренером. На начальном этапе для йоги понадобится удобная эластичная одежда и коврик для йоги.

Петанк

Игра с бросанием шаров, имеющая некоторые черты кёрлинга, боулинга и бильярда. Очень популярна на пляжах Европы, больше среди пенсионеров, но молодёжь тоже можно встретить за этой увлекательной игрой.

Суть игры состоит в том, чтобы забросить свои шары как можно ближе к маленькому шарику и выбить шары противника. Побеждает тот, чей шар или шары оказались ближе. Игра доступна для понимания и освоения даже детьми, играть могут 2-6 человек, поэтому петанк — отличное занятие всей семьёй на природе.

Ролики

Если надоели привычные виды активности, попробуйте вспомнить детство и прокатиться на роликах. Для катания подойдёт ровный асфальт без пробоин, желательно вдали от автомобильных дорог. Также можно осваивать ролики на роллердроме. Возьмите напрокат или приобретите свои, если собираетесь кататься часто.

Пляжный волейбол

Поиграть в пляжный волейбол можно даже без сетки и площадки. Достаточно волейбольного мяча и 2 игроков. Для азарта можно расчертить граница площадки прямо на песке. Отличный вариант, чтобы активно отдохнуть на берегу и получить красивый, ровный загар.

Самый полезный отдых — активный отдых. Пользуйтесь нашими идеями, пробуйте новое и наслаждайтесь тёплыми летними деньками с семьёй и друзьями!