Предложить пост
Три позы в йоге, которые избавят от токсинов

Три позы в йоге, которые избавят от токсинов

Йога - это отличный способ помочь организму избавиться от токсинов. Следуйте нашим советам для принятия поз, которые способствуют детоксикации!

9937 0

Наше тело - удивительный организм, оно способно впитывать всё, что ему нужно, и устранять отходы. Но для того, чтобы сделать процесс очищения еще более эффективным, в йоге есть позы скручивания, или скрутки, которые помогают организму. Вот три вида скручивания, которые вы можете добавить к своей динамической практике:

1. Поза Перевернутого Стула (Паривритта Уткатасана):

Эта поза активизирует кровообращение, оказывает небольшое давление на печень, почки и стимулирует сердце. Преимущества этой мощной позы не ограничиваются детоксикацией тела, она также укрепит ваши ноги и ягодицы!

Как выполнять: Перенесите вес на пятки и отведите таз назад, согнув ноги и наклонившись вперед. Колени прижаты друг к другу. Выполняйте скручивание на выдох, пытаясь раскрыть грудь и выпрямить спину, соединив при этом руки в положении намасте в центре груди. Удерживайте положение 30 секунд. Повторите в другую сторону.

2. Поза Перевернутого Треугольника (Паривритта Триконасана)

Эта поза раскрывает грудь и плечи, одновременно вытягивая спину и ноги. Скручивание стимулирует работу брюшного пресса, улучшает пищеварительные механизмы и активизирует кровообращение.

Как выполнять: Держа таз неподвижным, выпрямите спину и раскройте грудь. Стопы повернуты в сторону наклона. Сначала медленно наклонитесь вправо, пытаясь поставить левую руку перед правой стопой, удерживайте положение 30 секунд. Затем - в другую сторону. Используйте кирпич для большей устойчивости.

3. Поза со скручиванием спины сидя (Ардха Мациендрасана)

Эта простая поза активизирует процесс пищеварения путем воздействия на различные органы.

Как выполнять: сидя в позе лотоса, разверните корпус вправо, переместив левую руку к правому колену. Выполняйте разворот в соответствии с вашими возможностями, убедитесь, что спина прямая и вытянутая, а плечи открыты. Повторите в другую сторону.

Какой бы спорт вы ни выбрали, йога поможет вам достичь в нем новых вершин. Она учит новому подходу к повседневности, основанному на здоровом образе жизни. Йога привнесет в вашу жизнь баланс, который ведет к полному очищению организма.

Оцените статью:

Комментарии