Йога: как выполнять позу Приветствие Солнцу

Цикл поз «Приветствие Солнцу», или Сурья Намаскара, – это важнейший элемент йоги. Данный комплекс – неотъемлемая часть Хатха-йоги. При его выполнении задействуются сразу все мышцы тела. По традиции цикл выполняют по утрам, на рассвете, стоя лицом к солнцу. Он состоит из серии 12 поз, или асан, которые переходят одна в другую при соблюдении определенной дыхательной техники.

Данный комплекс поз – настоящий кладезь пользы: он развивает силу и ловкость, помогая при этом расслабить тело и разум. Регулярное выполнение «Приветствия Солнцу» повышает уровень жизненной энергии, или праны, а также делает позвоночник и суставы более гибкими.

Перед вами – последовательность поз комплекса «Приветствие Солнцу». Вдыхайте каждый раз, когда вы входите в позу на раскрытие, и выдыхайте на входе в закрытую позу. Мы рекомендуем выполнять это упражнение по утрам, чтобы зарядить тело энергией и пробудить дух. Тем не менее, этот комплекс можно выполнять в любое время суток, когда вы чувствуете, что вам нужна хорошая подзарядка. Он также помогает развить глубокое дыхание и улучшает самочувствие.СТАТИ