Лучший спорт в борьбе со стрессом

Как победить стресс?

Наверное, вы слышали, что состоянием стресса управляет гормон кортизол – он образуется в организме, чтобы помочь ему бороться с напряженной ситуацией. Кортизол действует как болеутоляющее средство, освобождает энергию, которая так нужна в сложный момент, и обостряет чувства. Одним словом, он наносит мощный удар адреналина по вашему организму! Однако, если стресс носит продолжительный характер, кортизол может стать причиной проблем со здоровьем и привести к диабету, набору веса, депрессии.

 

Контролировать количество стресса можно и нужно, и лучшее средство – это спорт. Дело в том, что активная деятельность способствует выработке другого гормона – эндорфина, который обладает успокаивающими способностями. Он образуется в нейронах мозга и уменьшает боль, а также помогает выйти из состояния стресса безболезненно и, если очень повезет, – счастливым! Ведь эндорфин неслучайно называют гормоном счастья.

 

Лучшие виды спорта в борьбе со стрессом

В борьбе со стрессом хороши все виды спорта, однако среди них есть явные лидеры по эффективности.

 

Спортивная ходьба или бег

Что может быть более расслабляющим, чем спорт на свежем воздухе? Занимаясь спортивной ходьбой и бегая, вы сможете не только побыть наедине с собой, но и насладиться природой. Если недалеко от вас расположен парк или лес, вы просто не имеете права упускать такую возможность! А когда у вас получится найти единомышленников, чтобы бегать вместе, у стресса не останется никаких шансов.

 

Велоспорт

Идеальное решение для городских жителей. Вас раздражают пробки, когда вы едете на работу и обратно? Совместите приятное с полезным, пересев на велосипед! Это экологически чистый вид транспорта, который позволит добираться до многих мест быстрее, чем на автомобиле. И пусть люди, стоящие в пробках, вам завидуют!

 

Йога

Сложно не упомянуть этот вид спорта, когда речь идет о работе над стрессом. Занимаясь йогой, вы научитесь освобождать свою голову от лишнего, думать лишь о настоящем моменте, научитесь контролировать свое тело и энергию, одновременно приобретая гибкость и силу. Не лишайте себя этой возможности – положительных последствий просто не счесть!

 

Боевые виды искусств

Боевые виды искусств кажутся совершенно противоположными йоге? Однако задача у них одна. Занимаясь боксом, карате, дзюдо (список можно продолжать долго), вы сможете выпустить пар и всю негативную энергию, накопленную за день, и вернетесь в состояние покоя и гармонии.

 

Рыбалка

Вода, чудесные пейзажи, спокойная обстановка и хороший улов – все, что нужно, чтобы расслабиться. Если отнестись к рыбалке как серьезному спорту, процесс будет радовать вас регулярно и с нарастающей силой. Впрочем, рыбалка не менее эффективна и как разовая мера – ведь это повод выбраться на природу.

 

Не забудьте одно простое правило: чтобы борьба со стрессом была эффективнее, не забудьте отключить телефон и сконцентрируйтесь на том, чем занимаетесь.

 

Может быть, у вас есть свой спорт для борьбы со стрессом?

 

Автор: Ирина Морозова

 

Сопутствующие товары: 

Оборудование для йоги

Кроссовки для бега