Балет, доступный для всех

Автор: Анастасия Мищенко

Сегодня занятия спортом набирают популярность как в России, так и за рубежом. Открывается всё больше школ и клубов, а направления фитнеса развиваются с невероятной силой, зачастую предлагая совершенно неожиданные комбинации. Не так давно, например, всем известный балет, кажущийся таким недосягаемым и «только для профессионалов», стал доступным для всех в таком направлении фитнеса, как боди-балет (или body ballet).

Что такое боди-балет?

Боди-балет — это направление фитнеса, основанное на упражнениях, заимствованных из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса, и адаптированное для широкого круга людей.

Через эту адаптацию балет стал доступен абсолютно всем, как начинающим, так и людям, давно знакомым со спортом. Занятия балетом делают тело стройным и гибким, улучшают осанку, а также дарят пластичность и грациозность. Более того, в интернете можно найти множество тренировок и видео-уроков по боди-балету, а значит, им можно заниматься даже дома. Боди-балет – спорт для всех, он подходит как взрослым, так и детям.

Почему стоит заниматься боди-балетом?

Боди-балет имеет некоторые значительные преимущества, которые могут сыграть важную роль при выборе направления фитнеса.

За основу тренировки по боди-балету берутся различные движения из классической хореографии. В комплексе с упражнениями они помогают подтянуть мышцы тела и повысить уровень общей физической подготовки. Грамотная постановка ног, выворотность бедер, красивая осанка и руки, пластические навыки, гибкость позвоночника, хорошая растяжка – всё это вы получите в результате регулярных и упорных занятий боди-балетом.

Во время тренировок большое внимание также уделяется мышцам ног. Благодаря комбинации упражнений для стретчинга и позиций из балета, ноги быстро становятся подтянутыми и изящными. Кстати, боди-балет поможет избавиться от ненавистной «зоны галифе», или так называемых «ушек», а также сформировать аккуратный подъем стопы. Многие из тех, кто уже занимается боди-балетом, отмечают отличные результаты в борьбе с плоскостопием.

Мышцы корпуса, пресса и рук – ещё одна целевая группа данного вида спорта. Их вы накачаете за счет упражнений из пилатеса и всевозможных балетных позиций. На тренировке нужно всегда держать корпус в правильном положении, чтобы мышцы укреплялись не только во время упражнений, но и от статической нагрузки.

Более того, боди-балет как направление фитнеса отличается очень низким травматизмом. Занятия проходят в умеренном темпе, с минимальным количеством рывковых движений и в щадящем режиме для суставов. Особых противопоказаний для тренировок боди-балетом нет, однако, занятия не рекомендованы людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен в тяжелой форме, обострением болезней суставов.

Стоит внимательно отнестись к выбору тренера по боди-балету. Помните: только профессиональный хореограф или балерина смогут правильно объяснить методику выполнения движений, что необходимо, если вы хотите получить максимум пользы и удовольствия, а также избежать травм.

Одежда для боди-балета

Как собраться на тренировку по боди-балету?

Многие предпочитают обычные спортивные леггинсы, обтягивающую майку и носки – вполне подходящий вариант для занятий по боди-балету. Однако если вы из тех девушек, что хотят почувствовать себя настоящими балеринами, то вам потребуется купальник. Мы рекомендуем данную модель от Domyos, очень стильный и комфортный купальник из ткани, которая хорошо дышит и быстро сохнет . Ещё одним его преимуществом является то, что он идеально повторяет все движения танцовщицы и позволяет тренеру следить за правильностью выполнения движений, что в балете необходимо.

Леггинсы или лосины для занятий боди-балетом должны быть максимально удобными, а главное – эластичными и позволяющими выполнять движения с широкой амплитудой. В нашей коллекции вы можете найти лосины, отвечающие всем требованиям для занятий по боди-балету.

Ну и как же без балеток! Балетки от Domyos для начинающих танцоров не только очень прочные, но и препятствуют скольжению, что очень важно для выполнения балетных поворотов и прыжков. Красивым дополнением образа может послужить нежная юбочка-вуаль, которая идеально прилегает к ткани балетного купальника.

Собрав полный образ для занятий, вы будете полностью готовы для того, чтобы открыть для себя боди-балет. Думаем, вам это понравится!