6 веских причин заняться йогой
Хотите расслабиться, восстановить силы или сделать свое тело более гибким? Заняться йогой – идеальное решение, ведь она несет в себе не только вышеупомянутые преимущества, но и многое другое. Вот 6 веских причин, чтобы расстелить ваш коврик для йоги!
Регулярная практика полезна для тела и ума!
1. Это шанс уделить время себе
Йога – это не просто спортивная практика, это особый момент, который вы посвящаете самому себе. Это оазис спокойствия в пучине повседневной жизни, в котором можно уединиться и расслабиться. Вся йога направлена на то, чтобы успокоить тело, разум и прийти к медитации (медитация в разных формах часто практикуется в конце сеанса йоги).
Цель занятия йогой – не идти в ногу с группой, а найти свой собственный ритм. Вы научитесь прислушиваться к своему дыханию и быть единым с ним, знать и принимать свои ментальные и телесные границы. Начнете осознавать свое тело, а значит, будете лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Итак, заниматься йогой – значит, посвящать время себе.
В йоге действует принцип «удовлетворенности настоящим», или сантоша. Это способность прийти к позитивному мышлению. Другими словами, во время сеанса йоги удовлетворенность выражается в том, что вы с удовольствием идете дальше, превосходите себя в усложненных позах, прогрессируете и осознаете это счастье в настоящий момент. Это преодоление позволяет развивать умственные способности, лучше воспринимать и переносить тяготы повседневной жизни.
2. Возможность повысить тонус своего тела
Йога не развивает мышцы сама по себе, но она создает каркас, строит ваше тело как скульптуру и тонизирует все мышцы. Многие позы оказывают тонизирующий эффект на конкретные мышцы. Например, поза моста идеально подходит для укрепления бедер и ягодиц, поза дерева рекомендуется для укрепления косых мышц, а чтобы привести в тонус икры, заднюю и переднюю поверхности бедра, идеально подойдет поза воина.
Если вы новичок, начинайте с простых базовых поз. С другой стороны, если у вас есть какие-то проблемы (спина, суставы), вам лучше практиковать асаны (позы) сообразно вашим потребностям. Обратите внимание, что чем больше тонус мышц, тем они более выносливы, а значит, тем быстрее вы приобретаете гибкость.
3. Йога развивает гибкость тела
В йоге повторение поз, регулярная практика и особенно контроль дыхания позволяют обрести большую гибкость. Неправильно думать, что начинать заниматься йогой можно только если вы уже гибкий. Отсутствие гибкости не является препятствием для практики йоги. Гибкость – вовсе не врожденная способность и может быть развита в процессе. Именно дыхание постепенно успокаивает тело, позволяя ему расслабиться. Оно также устраняет чувство дискомфорта при интенсивном растяжении и снижает напряжение.
Гибкость, полученная в ходе занятий йогой, позволяет обрести пластичность, улучшить подвижность суставов и стать более уверенным в движениях в повседневной жизни. Расслабление мышц и сухожилий также помогает снизить риск травм во время спортивных тренировок.
4. Йога улучшает дыхание
Одним из ключевых элементов йоги является работа с дыханием, чаще всего в сочетании с позами. Мы недостаточно используем нашу способность дышать, и йога позволяет нам сосредоточиться на дыхании и научиться следить за ним. Техника дыхания йогов укрепляет сердечно-сосудистую систему и увеличивает интенсивность подачи кислорода в наш организм. Глубокое дыхание, последовательность поз и расслабление также помогают очистить голову.
5. Йога борется со стрессом
Положительным следствием глубокого дыхания в йоге является улучшение концентрации и снятие нервного напряжения.
Сосредоточение внимания на дыхании и удержании равновесия во время поз, которые требуют устойчивой стабильности, позволяет нам задержаться в настоящем, здесь и сейчас, и абстрагироваться от всего, что нас окружает. Эта дистанция, созданная по отношению к повседневности, помогает отойти от привычных забот и ограничений и дает ощущение расслабления.
6. Множество других преимуществ для здоровья!
На самом деле, причин выбрать йогу куда больше шести. Ведь этот вид спорта:
- улучшает осанку
- уменьшает болевые ощущения
- улучшает пищеварение (позы скручивания)
- укрепляет суставы
- помогает бороться с депрессией
Йога смягчает мышцы, улучшает равновесие, заряжает энергией, отлично подходит для разработки суставов. Одним словом, она очень полезна для тела и духа, поэтому не откладывайте знакомство с этой практикой!
