5 причин заняться пляжным волейболом

Автор: Дарья Фомина

Лето – время для спорта не в душном зале, а на свежем воздухе.

Один из первых в списке – пляжный волейбол. Для него не требуется специальная экипировка или большое количество оборудования. Вам нужно лишь взять мяч, прихватить несколько друзей и отправиться на ближайший пляж или оборудованную площадку с песком. Если же у вас есть сетка, организовать волейбольный матч можно в любом месте. Приятное с полезным в этот день вам обеспечено!

Давайте разберемся, чем же так хорош волейбол.

1. Укрепляет мышцы всего тела

Во время игры в волейбол тренируются все группы мышц: вы постоянно находитесь в движении, развивая мускулатуру как верхней части тела, так и нижней. В пляжном волейболе в команде всего два игрока, поэтому двигаетесь вы намного больше, нежели в классическом волейболе, что обеспечивает вам лучшую физическую форму.

Кроме того, это бесконтактный вид спорта, в отличие от баскетбола или футбола, поэтому риск получить травму намного ниже. В волейболе вас от соперников отделяет сетка, что помогает избежать столкновений с участниками другой команды.

2. Очень полезен для суставов и связок

Во время игры в пляжный волейбол вы делаете много наклонов, прыжков, выпадов, размашистых движений, что приносит пользу мышцам, а также укрепляет связки и суставы. Благодаря такой нагрузке ваши суставы станут более выносливыми, исчезнет хруст в шее и коленях (если у вас он был), а связки будут более крепкими и подвижными. Как видите, игра в волейбол исключительно положительно сказывается на организме.

3. Заботится о здоровье ног

Играть на песке намного лучше и приятнее, чем на твердой поверхности. Во-первых, в таких условиях риск получить травму при падении значительно сокращается. Во-вторых, песок помогает смягчить приземление после прыжка, что снижает нагрузку на колени, которая неизбежна при игре в зале на твердом полу.

4. Снижает стресс

Волейбол на пляже, рядом с водоемом, — это приятный отдых после рабочего дня или во время отпуска. Все мысли, проблемы, переживания уходят на задний план, ведь волейбол — это тактическая игра. На несколько часов вы полностью уходите в игру, пытаетесь угадать ход противника, вырабатываете победную тактику, тем самым отвлекаясь от забот. Волейбол — это лучший способ отдохнуть от ежедневной рутины.

5. Полезен для дыхания

Пляжный волейбол — это игра на пляже или на песке в парке, где воздух намного чище и лучше, нежели в городе среди транспорта. Лучше всего, конечно, играть в волейбол у моря, где в воздухе присутствует йод, который улучшает работу щитовидной железы, и бром, который полезен для работы сердца.

Как вы уже, наверное, поняли, правила игры в пляжной волейбол отличаются от классической версии данной игры:

• на поле две команды по два игрока (иногда больше), а не по шесть;
• максимальное количество партий – три: первые две до 21 очка, третья – до 15 очков. В классическом волейболе 5 партий, первые четыре из которых – до 25 очков, а последняя – также до 15;
• после розыгрыша каждых 7 очков команды меняются сторонами, чтобы у каждой были одинаковые условия, и никто не играл постоянно против ветра или солнца;
• блок в пляжном волейболе считается полноценным касанием и после него может быть еще только 2 касания. В классике после блока можно касаться мяча трижды;
• поле меньше, чем в классическом волейболе: 8х8 вместо 9х9;
• в пляжном волейболе нельзя бросать или захватывать мяч, поэтому чаще всего игроки используют прием и пас снизу, чтобы избежать ошибки;
• можно заступать на сторону площадки соперника, если это не мешает игре другой команды.

Начните заниматься пляжным волейболом и сами убедитесь, какая это интересная и полезная игра. Приятного отдыха и удачных матчей!