5 причин заняться кросс-тренингом

Автор: Артем Арнаутов

Этот спорт сейчас очень популярен. Неслучайно все фитнес-клубы стараются обзавестись зонами для кросс-тренинга. В нем может реализоваться каждый, причем результаты дадут о себе знать довольно скоро.

Занятия кросс-тренингом напоминают захватывающую игру: сегодня вас научат забираться по канату, завтра – обращаться с медболом или выполнять двойные прыжки на скакалке, послезавтра – заниматься на специальных тренажерах, например, имитаторе гребли. Каждый день – приключение. Иногда в занятиях используются, казалось бы, совсем далекие от фитнеса предметы – кувалды или покрышки от грузовых машин.

Но что самое ценное в этом спорте? И как именно он поможет вам достичь своих целей?

1.     Быстрые результаты тренировок

Первые результаты наступят уже спустя месяц тренировок. Занимаясь регулярно, вы быстро растопите подкожный жир, а ваши мышцы приобретут ощутимый тонус. При этом 80% успеха – это правильное питание и отдых.

Этот спорт не похож на остальные – в кросс-тренинге вы развиваете силу, ловкость, гибкость и координацию. Постоянно изменение положения тела и работа со своим весом доведет вас до эстетических пропорций. Этот спорт объединяет лучшие силовые практики из других видов спорта: гимнастики, атлетики, гребли – всего не перечислить.

Каждая тренировка – новая, - и после каждой вы будете знать, какие мышцы вы сегодня тренировали. Из-за того, что организм не успеет адаптироваться к нагрузкам, мышцы будут постоянно получать отличный импульс для роста – в кросс-тренинге это называют шокированием мышц. Я советую опробовать весь арсенал тренировок в этом спорте – чем больше отличаются упражнения, тем очевиднее результат.

Тренировки выстроены так, чтобы вы максимально подробно ознакомились с техникой и понимали, какие ошибки можете совершить. Тренеры этой дисциплины не дадут ударить в грязь лицом и всегда скорректируют вас.

Однако вы так же ответственны за результат ваших занятий – и тут важно не переусердствовать. Прислушивайтесь к своему телу и оценивайте уровень нагрузки в соответствии с уровнем подготовки и своим самочувствием.

2.     Доступность спорта

В этом спорте можно комбинировать любые стили тренировок, находясь где угодно и даже без специального оборудования. Вам нужно только желание! Можно тренироваться дома, на спортивной площадке или в зале. Упражнения можно найти в интернете. В кросс-тренинге есть куча стандартных тренировок, и их можно обновлять каждый раз, когда вы собираетесь выполнить норматив.

Суть этого спорта – в пиковых нагрузках, когда вы тренируетесь, исходя из тайминга общей тренировки. Каждое упражнение, каждый подход – на максимум. Только так вы провоцируете свой организм становиться сильнее.

3.     Новые друзья и единомышленники

В этом спорте очень популярны групповые тренировки, я и сам являюсь их большим фанатом. Если вы еще не пробовали – бегом в зал! Вспомните свое детство, когда вы играли в веселые старты с одноклассниками.

В кросс-тренинге есть взрослые командные забеги – и это невероятно интересно. Соревновательный дух и поддержка в вашей команде не позволят расслабиться. Другие спортсмены будут вас мотивировать брать новую высоту. Вы будете постоянно давить на максимум, а в результате получите отличную тренировку, крутые эмоции и ощущения.

4.     Тренировка как праздник

Мы постоянно ищем себе развлечения вне работы. Кто-то идет в клуб танцевать, кто-то в кино. Вашим развлечением может стать кросс-тренинг. Вы будете просто рваться в зал, чтобы очередной раз побить свой новый рекорд и приблизиться к своим целям. Так вы совместите приятное с полезным, станете красивее, сильнее и счастливее!

Все знают, что тренировки дают прилив энергии. Теперь представьте, какую энергию вы получите, объединив тренировку, результат и чувство эйфории от новых возможностей и встречи с друзьями! Ваши эндорфины взлетят до максимума!

А еще кросс-тренинг вылечит вас от грусти: немного времени наедине со штангой – и все ваши проблемы отступят на второй план. А в качестве досуга вместо того, чтобы встречаться с друзьями за выпивкой или мороженым, вы отправитесь в зал. А потом отпразднуете это! Вы увидите, как спорт изменит вашу жизнь. Вы станете выполнять дневные задачи с большей легкостью, готовить вкусную и высокопитательную еду и откроете в себе жажду приключений, которая приведет вас к новым видам деятельности.

5.     Здоровье

Одной из главных причин развития хронических заболеваний является недостаток физической активности. Регулярные физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, развивают выносливость сердечно-сосудистой системы и общую выносливость организма.

А еще они улучшают состояние кожи, памяти, лечат от стресса, избавляют от лишнего веса и стимулируют приток крови к мозгу. И, что немаловажно, делают вас красивым и счастливым – регулярные тренировки стимулируют выработку гормонов, которые улучшают настроение и сон.

Кросс-тренинг очень полезен для здоровья тем, что развивает гибкость суставов и отлично укрепляет мышечный корсет. Это происходит за счет разносторонней динамической нагрузки, которая развивает мышцы-стабилизаторы.

В итоге вы забудете про боли, которые вас тревожили при подъеме тяжестей дома или на даче. Тело будет готово всегда правильно распределить нагрузку и будет это делать автоматически, по памяти. А вы будете себя чувствовать превосходно!

Кросс-тренинг не даст вам скучать и мотивирует заниматься регулярно. А это – главное для здоровья. 150 минут физической нагрузки в неделю – и здоровое тело вам обеспечено!

Тренируйтесь с пользой и в удовольствие!

Подберите себе снаряжение для кросс-тренинга и занимайтесь дома!