Предложить пост
5 причин заняться йогой

5 причин заняться йогой

Для тех, кто откладывает посещение йога-студии, мы подготовили 5 причин, которые помогут сделать первый шаг на пути к открытию данного спорта.

2957 0

Йога поможет вам познать себя

Йога - это не просто спортивная практика, а возможность посвятить время самому себе, отдохнуть от окружающей суеты повседневной жизни. Йога способствует укреплению тела и успокоению разума. Даже во время групповых практик важно следовать своему ритму, прислушиваться к своему дыханию и познавать возможности своего тела. А чем лучше Вы знаете себя, тем легче понимаете свои эмоции и лучше управляете  ими.

Девушка занимается йогой

Йога поможет привести тело в тонус

 Удивительно, но факт: несмотря на то, что йогу нельзя отнести к разряду силовых тренировок, она не только оздоравливает тело,  но и придает ему рельеф и тонизирует все мышцы. Для проработки каждой из них в йоге есть подходящие упражнения. Например, поза Моста (Сету Бандхасана) идеально подходит для тонизирования бедер и ягодиц, поза Дерева (Врикшасана) рекомендуется для проработки косых мышц, поза Воина (Вирабхадрасана) идеальна для  икр, бедер, ягодиц.

Начинать знакомство с йогой стоит с простых основных поз.

девушка делает стойку на руках

Йога поможет развить гибкость

Регулярная практика, повторение поз,  а также контроль над дыханием позволяют развить гибкость. Неправильно думать, что для того чтобы начать заниматься йогой нужно быть гибким.  Отсутствие этого качества абсолютно не является препятствием. Гибкость не является врожденной, а может быть приобретена с помощью занятий. Правильное дыхание также играет здесь не маловажную роль. Оно постепенно успокаивает тело, позволяя ему расслабиться и не чувствовать дискомфорта во время растяжения. Гибкость, достигнутая во время практики йоги, увеличивает амплитуду движений, благотворно влияет на общее состояние тела. Растянутые, проработанные мышцы меньше подвержены риску получения травм во время спортивной тренировки.

Девушка выполняет асану

Йога поможет улучшить дыхательную систему

Одним из ключевых элементов в йоге, помимо выполнения асан, является работа над дыханием. Мы недостаточно используем наши способности к дыханию, а йога позволяет сосредоточиться на нем. Дыхательные упражнения, используемые во время практики способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. А весь комплекс: глубокое дыхание, определенная последовательность поз и расслабление помогают почувствовать себя отдохнувшим и полным сил и энергии.

парная йога

Йога научит побеждать стресс и депрессивный настрой

Глубокое дыхание обладает еще одним положительным эффектом: способствует снятию нервного напряжения  и улучшает способность к концентрации. Концентрируя  внимание на дыхании и стараясь удержать равновесие во время принятия некоторых поз, мы невольно фокусируемся на текущем моменте, здесь и сейчас, и абстрагируемся от того, что нас окружает. Отличный способ на время забыть о проблемах!

Девушка медитирует

Йога поможет решить проблемы со здоровьем

Если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то существуют различные комплексы упражнений, направленных на их устранение (асаны для здоровья спины, суставов и т.д.).  

Уже давно доказано, что йога способствует:

  •   улучшению осанки
  •   уменьшению болей
  •   улучшению пищеварения
  •   укреплению суставов и т. д.
Оцените статью:

Комментарии