3 причины выбрать велоспорт

В суете повседневной жизни так сложно найти баланс между работой, семьей и отдыхом. Спорт и, в частности, велоспорт — это отличное средство для снятия напряжения и стресса, борьбы с депрессией и поддержания себя в хорошей физической форме.

Чем же велоспорт так выгодно отличается от других видов спорта?

1. Полезен для здоровья

Прогулка на велосипеде — это отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы, которая положительно сказывается на всем вашем здоровье. Сердце — это тоже мышца, и когда вы даете ей нагрузку, она укрепляется и работает более эффективно. Чем вы здоровее, тем лучше снабжаются кровью внутренние органы.

Когда вы занимаетесь спортом, частота пульса меняется в периоды нагрузки и отдыха, а мышцы, которые вы нагружаете во время занятий, менее подвержены травмам и меньше болят от повседневных действий.

Ежедневные занятия велоспортом также снижают риск диабета, так как физическая нагрузка позволяет лучше контролировать уровень инсулина. Примечание: если для вас это актуально, обязательно берите с собой что-то сладкое (сахар, желе) и/или небольшой перекус.

Спорт также способствует понижению кровяного давления. Если вы страдаете гипертонией, примите дополнительные меры для контроля давления – употребляйте меньше соли и жирной пищи.

Еще одно преимущество велоспорта — это удобное распределение веса. Во время катания на велосипеде ваши суставы меньше страдают от трения, которое возникает, например, при беге по твердой поверхности. Таким образом, ваши колени и лодыжки защищены, и вы можете кататься не только по городским дорогам, но и за городом.

Велоспорт также препятствует возникновению остеопороза. Научно доказано, что занятия спортом замедляют истончение костной ткани.

2. Поднимает настроение и борется с сезонной депрессией

Проще говоря, когда вы едете на велосипеде, вы забываете о своих беспокойствах. Физическая нагрузка действует как настоящий естественный антидепрессант. Настроение поднимает кислород, в большом количестве поступающий в организм во время тренировки, и сама физическая нагрузка.

Особенно это актуально зимой, когда возрастает риск сезонной депрессии. Эта форма депрессии хорошая известна жителям Скандинавии, но встречается и в других странах. Она вызвана недостатком солнечного света. Зимой дни короче, солнца меньше, а погода – совершенно непредсказуема. Все это может повлиять на ваше самочувствие и настроение.

Читайте о том, как кататься на велосипеде зимой

Конечно, существует множество способов борьбы с сезонной депрессией, но занятия спортом – это не только лечение, но и профилактика. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов:

–  Дофамин

Этот гормон вырабатывается во время занятий спортом и отвечает за чувство удовольствия и концентрацию внимания. Именно благодаря выбросу дофамина после тренировки вы не чувствуете усталости, и у вас улучшается настроение.

–  Эндорфины

Также вырабатываются во время занятий спортом. Они снижают болевые ощущения и вызывают чувство радости.

3. Велоспорт для снижения веса

Будем честны: для того, чтобы похудеть или поддерживать постоянный вес, одного раза на велосипеде будет недостаточно. Результата можно добиться, только занимаясь регулярно и часто, постепенно наращивая уровень сложности.

Велоспорт — это тренировка на выносливость, но не только. Во время занятий сжигаются калории и жир. Но, конечно, вам необходимо следить за питанием. Правил правильного питания не так много, просто следуйте им и поддерживайте стабильный вес!

Спорт, в частности, велоспорт — это основа здорового образа жизни. Если вы еще не пробовали кататься на велосипеде, начните в этом году! И не забудьте поделиться с нами своими впечатлениями.