7 причин выбрать женский бокс

Бокс многим известен как мужской вид спорта. Тем не менее, в него с каждым годом приходит всё больше женщин.

Бокс – идеальный вид спорта для тех, кто хочет очистить голову от лишних мыслей, обрести уверенность в себе и повысить самооценку. И конечно, это отличный способ развить красивую фигуру, так как в боксе активно задействуются все группы мышц. Сегодня мы смело можем сказать, что бокс – это спорт не только для мужчин, но и для женщин!

Несмотря на то, что многим бокс кажется жестоким видом спорта, а в соревнованиях по телевизору мы видим в основном мужчин, женщин он всё чаще привлекает. Ведь это отличный способ разнообразить свою рутину и справиться со стрессом, которого так много в нашей жизни.

Стереотипам и клише не место в мире бокса – он открыт для всех!

Вы устали от ежедневной рутины и проблем на работе и дома? Это можно исправить! Займитесь боксом, потому что он:

1. Развивает мышцы всего тела

Бокс включает в себя повторяющиеся движения, которые задействуют разные группы мышц. Неважно, чему вы в данный момент учитесь: технике удара, правильному перемещению на ринге, разминаетесь (например, отжимаетесь, приседаете, подтягиваетесь), во время тренировки по боксу работает всё тело: руки, ноги, пресс, ягодицы и т.д.

2. Сжигает калории и жир

В боксе вы начнёте потеть очень скоро, и за час тренировки сожжете сотни калорий. Конечно, всё будет зависеть от интенсивности тренировки, типа упражнений, вашего уровня общей подготовки и веса. Помимо того, вы сможете избавиться от лишних жировых отложений – например, в области живота. Но это еще не всё. Бокс – динамичный вид спорта, благодаря которому ваши руки, ягодицы и бедра со временем обретут рельефную форму.

3. Укрепляет сердце

Бокс – это отличная кардиотренировка! Занимаясь боксом, вы улучшите работу сердца и укрепите сердечные мышцы. Бокс – спорт, который сочетает в себе периоды интенсивной нагрузки и восстановления. Неважно, отрабатываете ли вы технику с боксерским мешком, участвуете в спарринге или прыгаете через скакалку, интервальная тренировка, которую предлагает бокс, постепенно улучшает вашу выносливость и, соответственно, приводит сердце в тонус.

4. Делает вас сильнее

Бокс не просто формирует мышцы – он значительно их укрепляет. Конечно, ваши руки и ноги станут сильнее, но не только – главная нагрузка придется на мышцы кора – на пресс, спину и бедра. Сильные мышцы кора помогут дольше выдерживать нагрузку, улучшат вашу технику и осанку, а также точность движений.

5. Улучшает самочувствие

Спорт способствует выбросу эндорфинов, а они, в свою очередь, делают нас чуть счастливее. Учитывая высокую интенсивность занятий по боксу, этот гормон в ходе тренировки выделится очень быстро.

Что лучше поможет расслабиться после рабочего дня, чем нанесение ударов по боксерской груше? Этот спорт – постоянный вызов, который повысит вашу физическую и эмоциональную выносливость, поднимет настроение и самооценку.

6. Спорт не только для спортзала

Конечно, боксом можно заниматься в спортзалах, специальных клубах по боксу и спортивных центрах, где есть мешки и груши для бокса, но если у вас есть свое оборудование и небольшое свободное пространство, то тренироваться можно и дома. В зависимости от имеющегося оборудования и ваших целей вы можете заниматься самостоятельно или вместе с партнером.

7. Развивает реакцию и координацию

В тренировках по боксу множество упражнений нацелены на развитие координации и реакции, так как важно сохранять дистанцию и оставаться вне ударов противника, но при этом уметь вовремя атаковать и контратаковать.

Какой стиль бокса выбрать

Перед вами описания основных видов бокса, которые помогут вам с выбором:

• Сават, или французский бокс, где удары наносятся и руками, и ногами. Выглядит красиво, что является не последней причиной, почему женщины часто выбирают именно его.
• Муай Тай, или тайский бокс, — это боевое искусство, которое также называют «Бой 8-и конечностей», так как удары можно наносить кулаками, локтями, коленями и применять различные виды ударов ногами. Идеально подходит для тех, кто хочет натренировать мышцы всего тела. Тайский бокс учит использовать возможности организма максимально эффективно. Тем не менее, это очень трудозатратный вид спорта, поскольку он требует больше силы и меньше стратегии, чем классический бокс или сават. Муай Тай среди женщин пока распространен мало.
• Американский кикбоксинг, или просто кикбоксинг, — это спорт, в котором разрешены удары руками и ногами. Он требует больших физических затрат, поскольку вам постоянно приходится задействовать ноги, поднимая их на уровень выше пояса. Здесь стиль и техника очень важны.
• Классический бокс – самая известная разновидность, которая получила наибольшее распространение среди женщин. В боксе можно наносить удары только руками (кулаками), и огромная роль отводится тактике. Большое внимание к боксу в фильмах и на телевидении внесли вклад в его популярность среди женщин. Бокс требует хорошей физической подготовки и скорости. Это один из самых тактически сложных видов единоборств, и выиграть бой в классическом боксе очень трудно.

Если у вас еще остались сомнения, стоит ли идти в бокс, вспомните, что женский бокс – официальный спорт, который включен в состав Олимпийских видов спорта с 2012 года!

Надевайте перчатки – и вперед!